Odchudzanie poprzez medytacje.

Uncategorized
Lista życzeń Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Kochana! Cieszę się, ze tu jesteś. Naprawdę! Zestaw medytacji i ćwiczeń, który przekazuje w Twoje ręcę ma być dla Ciebie wsparciem przez w odchudzaniu, ale też poznawaniu siebie lepiej. Dzięki temu programowi, dowiesz się o sobie naprawdę dużo, jednak nigdy nie przestawaj zadawać sobie pytań: jakie są moje potrzeby, ile mam energii w danym momencie i jak mogę doładować baterię, czego oczekuje od życia, za co jestem wdzięczna w danym momencie, czy to jedzenie mi służy, dlaczego zjedzenie tego cukierka jest dla mnie ważne? Pytań, które potrzebujesz sobie zadać jest mnóstwo, ale one wszystkie są niezwykle ważne, ponieważ pozwalają poznać Ci siebie samą, zdać sobie sprawę z problemów, jakie masz, mechanizmów, jakie Tobą kierują. To właśnie TA świadomość samej siebie pozwoli Ci cokolwiek zmienić w swoim życiu i w relacji ze swoim ciałem i jedzeniem. Mam nadzieje, że Twoja obecność oznacza, że jesteś gotowa na zmianę nie tylko swojej sylwetki, ale również swoich przekonań dot. jedzenia i siebie. Gotowa na holistyczne podejście do siebie, do swojego zdrowia i ciała, a nie na kolejny cudowny sposób, który ma sprawić, że Twoje życie się zmieni.

What Will You Learn?

  • Będziemy przede wszystkim praktykować umiejętność medytacji. Nie wiem czy wiesz, ale z medytacją jest jak z chodzeniem. Uczysz się jej przez kilkanaście minut/dni, a potem już tylko doskonalisz. Wiele razy spotkałam się z poglądem, że w trakcie medytacji nie mogą pojawiać się żadne myśli. Ale przecież medytacja to właśnie siedzenie i śledzenie tych myśli. To, że nasze umysły błądzą jest normalne i dotyczy wszystkich. Problem w tym, że jako początkująca osoba możesz zacząć się zastanawiać: „Czy robię coś źle?”. Przez te myśli rozpraszasz się i denerwujesz, a to nie pomaga umysłowi się uspokoić. Jeśli chcesz zacząć, musisz zrozumieć, że umysł zawsze będzie błądził – i że to błądzenie jest częścią medytacji. Proces ciągłego ściągania umysłu na ziemię bez karcenia go za zbaczanie na manowce to właśnie jest medytacja. W umysłowej siłowni, zauważenie myśli jest ćwiczeniem, które wzmacnia mózg. Kluczowe jest to, że zamiast być sędzią, stajesz się obserwatorem.

Course Content

Program “Odchudzanie poprzez zatrzymanie”.

  • Wprowadzenie – Dzień przed medytacją.
    00:00
  • Dzień 1. Uważność
    05:11
  • Dzień 2. Obecność
    02:58
  • Dzień 3. Autentyczność
    04:13
  • Dzień 4. Zachcianki
    05:21
  • Dzień 5. Pokarm
    02:25
  • Dzień 6. Jedzenie jako paliwo
    04:40
  • Dzień 7. Witalność
    08:14
  • Dzień 8. Uodparnianie się na stres
    05:29
  • Dzień 9. Samoograniczające przekonania
    06:17
  • Dzień 10. Blask
    04:45
  • Dzień 11. Poczucie własnej wartości
    03:44
  • Dzień 12. Miłość
    03:37
  • Dzień 13. Kompetencja
    05:44
  • Dzień 14. Przezwyciężanie perfekcjonizmu
    05:16
  • Dzień 15. Wykorzystywanie swojego potencjału
    03:06
  • Dzień 16. Przyjmowanie swojego piękna
    04:31
  • Dzień 17. Pokochanie swojego ciała
    05:18
  • Dzień 18. Nareszcie w domu
    02:49
  • Dzień 19. Siła
    03:00
  • Dzień 20. Zobowiązanie
    06:24
  • Dzień 21. Jasność i cel
    04:55