fbpx

Odchudzanie bez diety!

Pomagam kobietom – mamom, zmieniać ich nawyki żywieniowe, jednocześnie uwalniając się od diet. Uczę, jak zaopiekować się sobą i swoim ciałem. 

Dzięki zatrzymaniu, poznawaniu siebie, edukacji żywieniowej i odpowiedniemu planowaniu, niemożliwe staje się możliwe.

Jestem tu dzięki Tobie i dla Ciebie…

Sprawdź, jak mogę Ci pomóc…

Program mentoringowy

’Zapanuj nad jedzeniem. Osiągnij swój wymarzony rozmiar. Na stałe!'

Nieregularne jedzenie pociąga za sobą mnóstwo innych błędów żywieniowych, m.in. podjadanie pomiędzy posiłkami. Nie bez znaczenia są tu emocję czy stres, które potęgują w Tobie apetyt na tłuste czy słodkie przekąski. Mam dla Ciebie jednak dobrą wiadomość. Możesz to zmienić. Wspólnie możemy. Dołączysz?

Wsparcie indywidualne

Konsultacja psychodietetyczna

To czas dla Ciebie. Godzina, w której całą swoją energię i myśli skieruję w Twoją stronę. Będziemy mogły porozmawiać poprzez Messenger, Skype albo Zoom, gdzie zobaczymy się i usłyszymy. Przed konsultacją wyślę do Ciebie krótki formularz, dzięki któremu poznam Twoje problemy wcześniej, a na konsultacji będziemy mogły skupić się na szczegółach i konkretnym wsparciu. Jeśli mieszkasz w pobliżu, możemy zobaczyć się w moim gabinecie 🙂

Cześć! Mam na imię Dorota!

Z wykształcenia jestem psychodietetykiem. Przez wiele lat pracowałam tak, jak nauczyły mnie studia. Żyłam jakby poza sobą. Czułam, że coś jest nie tak. Życie zmotywowało mnie, żeby szukać siebie, żeby szukać dla siebie wsparcia. Znalazłam je i czuję, że otrzymałam od świata najlepszą nagrodę, jaką tylko mógł mi podarować. W międzyczasie nauczyłam się zwalniać, mieć dla siebie czas i doceniać zdrowe jedzenie. Moje ciało też docenia tę dbałość o szczegóły. Nie pędzę, idę… I uważnie obserwuje, co wokół mnie się dzieje.

Zapraszam Cię na ten spacer. Spacer po zdrowie, dobre jedzenie, miłość do samej siebie, akceptację swoich słabych i mocnych stron, dostrzeganie swoich potrzeb. Pamiętasz powiedzenie: szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko? To najprawdziwsza z prawd.

Pomagam kobietom – mamom, zmieniać ich nawyki żywieniowe, jednocześnie uwalniając się od diet. Uczę, jak zaopiekować się sobą i swoim ciałem – kochać siebie. Dzięki medytacji (zatrzymaniu), poznawaniu siebie, edukacji żywieniowej i umiejętnemu planowaniu, niemożliwe staje się możliwe.

 

Dziękuję Ci, że jesteś 💙
Zobacz, co u mnie nowego 🙂 

Masz wolną wolę. Możesz dokonywać wyborów. W przypadku odchudzania też masz wybór. Jaki?

Możesz obrać drogę reżimu dietetycznego i szybkich efektów zwykle połączonych z efektem jo-jo albo drogę obserwacji, uważności, nauki samej siebie i nieco wolniejszych efektów, ale na stałe!

 

Co wybierzesz?

 

 

– Dorota Szpiler-Maciejewska –

Opinie o współpracy

Jestem tu dzięki Tobie i dla Ciebie…

W mojej pracy często słyszę, że jeżeli kobieta chce coś zmienić zaczyna od włosów… Zmiana na głowie ma niejako wspierać zmianę w głowie.
Od zawsze się odchudzam i dzięki rozmowie z Dorotą zrozumiałam (naprawdę do mnie dotarło 🙂 ), że z odchudzaniem jest odwrotnie – odchudzanie zaczyna się w głowie. Przynajmniej powinno. Nasza długa ( 🙂 ) rozmowa pozwoliła mi wyłapać błędne założenia, dała pocieszenie i przekonanie, że traktując siebie z szacunkiem i podchodząc do siebie po dobroci można dużo więcej. Cały czas pracują we mnie słowa Doroty – „Jeżeli masz dobry stosunek do jedzenia, to nie masz problemu.” Cały czas się uczę tego dobrego podejścia, ale mam już konkretne rezultaty – 1 rozmiar ubrań mniej (tak na dobry początek).
Dziękuję Ci Dorotko za Twoją empatię, zaopiekowanie, zrozumienie i wsparcie 🤗🌞 🙂

Jolanta, 39 l.

Skorzystałam z konsultacji u Doroty związanej z utrzymaniem wymarzonej wagi ciała. Mam za sobą kilka prób odchudzania – również pod opieką dietetyka. Wszystko bywało dobrze, do momentu, w którym kończył się jadłospis i zyskiwałam więcej swobody w komponowaniu posiłków. Dorota pomogła mi nazwać przyczyny, które były związane z podjadaniem i powiązać je z emocjami. Otrzymałam też kilka trafnych wskazówek co do komponowania posiłków i zakupów – teraz widok półek ze słodyczami i chipsami jest mi obojętny i nie czuję przymusu kupna kolejnych pocieszaczy po trudnym dniu. Mimo, że mieszkam z trzema miłośnikami słodkości i kalorycznych przegryzek, niezdrowe przekąski nie rządzą już u mnie. Odzyskałam kontrolę nad nimi i wierzę, że uda mi się utrzymać wymarzoną zdrową sylwetkę na dłużej. Dziękuję Doroto 🙂
Agnieszka, 34 l.

Dziękuję z całego serca za pierwszą część programu, która pozwoliła mi zrozumieć, że bez uważności i pracy ze świadomością oraz medytacji i spokojnego tempa w jedzeniu trudno jest wyjść ze starych wzorców myślowych i uzyskać wymarzone ciało… Nauczyłam się jeść powoli i świadomie, zachcianki tłumie spowolnionym oddychaniem i zwróceniem uwagi na przyjemne uczucia… Często wizualizuje siebie jako szczupłą osobę… I codziennie dziękuję za zdrowie i piękno, jakie mam w sobie 🙂 …dziękuję za Twój czas wniesiony w szerzenie dobrych nawyków i chęć pomocy takim jak ja Dorotko 🌹

Małgosia, 50 l.

Program sięga głęboko do przyczyn takiego, a nie innego stanu relacji z jedzeniem i daje narzędzia do zmiany, przy założeniu współpracy ze strony klienta. Dzięki tej pracy jem uważniej. Dotyczy to komponowania posiłków, pór jedzenia, ale też samego momentu spożywania. Jem więcej warzyw. Mniej podjadam. Wydaje mi się, że mam więcej energii i sił, niż zwykle o tej porze roku.
Przy ochocie na słodycze włączam refleksję „Skąd się to bierze? Jaką potrzebę chcę zaspokoić? Czy mogę to zrobić inaczej? Czy ten słodycz mi pomoże?”. Nie wpycham ich w siebie bezrefleksyjnie. Zauważyłam, że gdy jem słodycze, ich porcje są mniejsze niż kiedyś, zjadam je bardziej uważnie. Jem mniej słodyczy kupnych. Częściej przygotowuje w domu zdrowsze wersje, np. ciasteczka owsiane bez cukru, zamiast tego z miodem, bananem czy rodzynkami, ewentualnie odrobiną ksylitolu.
Rozmawiając z Dorotą o moich problemach, miałam poczucie, że patrzy ona nie tylko na kwestie związane z tym co, ile i kiedy jem, ale na całokształt mojego funkcjonowania i samopoczucia psychofizycznego. Odzwierciedlały to również materiały kursowe. Zaprowadziły mnie one do praktykowania większej uważności na siebie. Zwolniłam w życiu. Zaczęłam bardziej słuchać sygnałów, które daje mi mój organizm i śmielej uwzględniać swoje granice. Myślę, że nauczyłam się większego szacunku dla samej siebie i tego, żeby traktować siebie bardziej poważnie – słuchać swoich potrzeb tak, jakbym słuchała potrzeb innej bardzo bliskiej mi osoby.
Droga potencjalna Uczestniczko tego programu, jeśli szukasz kogoś, kto spojrzy na Ciebie całościowo, a nie tylko na wycinek Twojego życia związanego z ilością kalorii… Jeśli masz świadomość, że praca nad kompulsywnym jedzeniem, to głębsza praca nad sobą – trafiłaś w dobre ręce!
Kasia, 29 l.

Ja już swoje życie wygrałam dzięki Pani Dorocie 🙂 -20 kg, ciąża, a po niej powrót właściwie bez wysiłku – zmiana nawyków na zawsze – to nie dieta, to już moja codzienność 🙂
Kasia, 29 l.

Program, który oferuje Dorota jest wyjątkowy. Jest nastawiony na oswojenie emocji towarzyszących procesowi odchudzania. Bardzo porządkuje myśli, plany, pomaga wyznaczyć cel i daje wszelkie potrzebne narzędzia, by do niego dojść 🙂 Dorota mnie ujmuje za każdym razem 🙂 Kobieta, której inspiracji mogę słuchać i której ufam. Empatia, ciepło, dobroć i szczerość. Cotygodniowe spotkania live – świetny motywator, nieocenione wsparcie taktyczno-psychologiczne.

Co się zmieniło po programie?

Zmieniła się moja świadomość dotycząca jedzenia, rozwinęłam samoświadomość. Pierwszy raz w życiu zaczynam świadomie dokonywać wyborów żywieniowych. Mam pokusy, oczywiście ( np. żeby wracając do domu kupić coś pysznego…). Tylko teraz w 99% przypadków nie ulegam, a jeżeli wchodzę do sklepu wybieram… ogórki kiszone 😀 lub parę suszonych śliwek. Dla mnie to fundamentalna zmiana!

Dlaczego polecam ten program?

Jeżeli marzy Ci się rozwiązanie nie na miesiąc, lecz na całe życie, to chyba podjęłaś już decyzję. Jeżeli oprócz uregulowania kwesti posiłków chcesz nauczyć się traktować siebie z szacunkiem i dobrocią, to ten program jest dla Ciebie 🙂

Jolanta, 39 l.

Program ten jest wyjątkowy i inny od wszystkich kursów, jakie znam i w których brałam udział. Fundamentalną i bardzo istotną różnicą jest fakt, że program skupia się na rozwiązaniu nie skutku problemu (w tym przypadku nadwaga), ale jego przyczynach. Szczególnie cenne i wartościowe były dla mnie wskazówki (jak postępować w danej sytuacji). Poszerzyłam swoją świadomość dotyczącą moich nawyków żywieniowych. Wskazówki te były niezwykle cenne, ale też proste na tyle, że wprowadziłam je do codziennego życia. Bez wsparcia Doroty, jej wiedzy i wielkiej empatii, nie myślałabym teraz tak, jak myślę. Wiem, że dużo pracy jeszcze przede mną, ale wiem też jak postępować. A co najważniejsze, wiem też jak nie postępować i co mnie gubi. Bez odpowiedniego myślenia i podejścia do diety nasz problem nie rozwiąże się w sposób stały. Efekty będą, ale bardzo krótkotrwałe. Jeśli chcemy zmienić coś w swoim życiu, np. schudnąć, potrzebujemy zajrzeć głęboko, do przyczyny problemu. Często jest nią emocjonalne jedzenie. Dopiero wtedy, kiedy zaczniemy pracować nad sobą, a nie skupiać całą swoją uwagę na masie ciała, chudnięcie stanie się skutkiem ubocznym.

Joanna, 24 l.

Newsletter

Twórz ze mną tę przestrzeń 🙂

Zapisując się na newsletter otrzymasz prezent – narzędzie, które pozwoli Ci uregulować swój żywienowy dzień 🙂

Co wtorek o 9 rano postaram się wysyłać do Ciebie wiadomość mailową, w której będę przekazywać Ci treści tematyczne, około żywieniowe, treści dot. tego, jak uwalniać się od diet i ograniczających nas przekonań. Od czasu do czasu opowiem Ci historię o mnie lub o mojej klientce. Będziesz też na bieżąco z tym, co aktualnie jestem w stanie Ci zaoferować 🙂

Zapraszam Cię do mojego świata, w którym – jakkolwiek idealistycznie to brzmi – jesteśmy wolni od restrykcji, nakazów i zakazów. Naszym celem jest dbanie o swoje ciało i umysł.

Tylko tylko i aż tyle. 💙